陽光天晴小天地

（如果不這麼覺得也請包涵 ）

從5/23那天說要減肥以來, 有許多朋友為我打氣、加油, 實在是 糾感心ㄟ!

我真的覺得, 不讓「減肥」這兩個字掛在口中說說, 讓它再度無疾而終,

就是要將減肥過程放上網誌分享, 這對牧羊座的我真是一個好方法。


現在的我, 一整個很認真地在減肥, 

不只為了自己, 也要分享給和我一樣的媽咪, 

當了媽了, 還是要讓自己美美的, 才對。


從5/23當天, 我就開始做飲食記錄。將一天以內所有的「食物」全都記下來檢視。


以下就是5/23起三天的飲食記錄!

為什麼只有三天呢？因為我記錄到第三天之後, 

發現我每天其實吃的並不是太多, 甚至於有時一天只會吃2餐 or 1餐而已。

飲食方面有點簡單, 每天逐一記錄實在是有點多餘, 所以就只分享前三天.....

早餐：馬玉山食物纖維玉米杯湯1杯（98Kcal）
午餐：竹筍粥2碗, 微糖飲料1杯
晚餐：白飯半碗, 青菜2份, 水煮肉1份（晚餐在六點半前吃完）
點心：餅乾1份, 燕麥奶1瓶, 葡萄柚一顆

運動：
早晚擦上緊實霜, 按摩小肚肚+大腿+手臂約10分鐘。
騎腳踏車約50分鐘。

體重：總減重-1kg (以前一日為基準體重, 之後都以它為比較數字)

當日總結論：
今天是飲食減肥控制的第一天, 由於有刻意地在注意"吃", 體重馬上少掉1kg,
但雖然知道要注意熱量, 還是在晚上忍不住吃了點心。
不過我有騎腳踏車, 近1小時的運動讓我整個人熱呼呼的, 應該是有消耗掉一些熱量吧!

早餐：馬玉山食物纖維玉米杯湯1杯（98Kcal）
午餐：白飯半碗, 肉燥素雞豆干+肉鬆1份
晚餐：青菜1份, 白煮肉2份
點心：餅乾1份, 燕麥奶1瓶, 葡萄柚一顆, 豆花一碗

運動：
早晚擦上緊實霜, 按摩小肚肚+大腿+手臂約10分鐘。
下午2點半, 用手推車帶小陽光在社區裡走路（散步）一小時, 
因為天氣正晴朗, 滿身大汗。

體重：總減重-1kg (體重與前一日相同, 沒變)

當日總結論：
由於前一天開始, 我的飲食習慣有改變, 加上喝了燕麥奶,
所以今天整個人做好體內環保一般, 很清爽。
加上走路時有縮小腹, 晚上時明顯地覺得肚肚的肉有消了一些。
但忍不住吃了一碗薏仁豆花, 有點前功盡棄的fu.......

早餐：無
午餐：白飯一碗, 肉鬆1份
晚餐：白飯一碗, 炸豬排1份, 青菜1份, 雞肉沙拉半份
點心：餅乾1份, 微糖飲料一杯

運動：
早晚擦上緊實霜, 按摩小肚肚+大腿+手臂約10分鐘。

體重：總減重-1kg (體重與前一日相同, 沒變)

當日總結論：
程老公放假, 我們到costco買了蘿蔓和雞肉沙拉,
因為我除了照顧小陽光之外比較費力之外, 一天的活動量並不多,
所以「吃」就要吃的少, 熱量要多少注意!
BTW, 那個....「炸豬排1份」是哪來的...... 整個就是充滿罪惡的食物嘛!


簡單地分享三天的記錄, 接下來的每天, 

其實都和記錄中的三天大同小異!

這些天下來, 我沒什麼限制自己, 只是大概秉持了幾個原則：

1. 晚餐儘量在7點之前吃完（有幾天5點前就吃完, 睡前已覺得肚子空空）。

2. 晚餐儘量不吃澱粉, 多吃青菜、肉。

3. 吃, 最多只到七、八分飽。

4. 不管天氣多熱, 如果有喝飲料, 一定去冰, 一定微糖。

5. 燕麥奶低卡又健康, 成了愛喝的充饑飲品。

6. 輕運動雖然消耗的熱量不多, 不過也不賴!

做到上述幾項, 已經讓先前有點水腫的身材去掉多餘的水份, 

也感覺到身體輕盈一些, 腰部的肉圈有少了一點點點....


現在就和大家分享 5/23~5/31 之間, 我的減重成果。

每天早上著睡衣量測體重, 到 5/31早上, 我已經減重了 2kg。

這時我還真後悔某一晚忍不住和程老公跑去買宵夜（滷味）吃, 

吃了那頓宵夜, 隔天一早我就看到早就減重2kg的體重計, 

指標活生生地往前一格, 不然, 現在可能不只減重2kg....


Anyway, 雖然只有2kg, 不過照顧小陽光的生活很忙碌, 

顧他都來不及了, 更別說要撥時間做瘦身運動!（不然我倒是想再拿起網球拍...）

有時間吃也是奢求, 因為更重要的是小陽光先飽了再說! 

所以能夠減2kg也是不容易了, 

它也達成了我短期目標的前前小目標, 

這是沒有放到網誌上的 - 在5月底之前完成減重2kg的自我期許。


接下來要達到的是短期目標...

6月底前（距離現在大約還有一個月又1週）瘦5kg

目前還有3kg要減, 我會繼續加油!


相關網誌：我要變辣媽!